การเริ่มฝึก มวยไทย ด้วยท่าพื้นฐานง่ายๆ

ปัจจุบัน มวยไทย มีความนิยมมากขึ้น สำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งวันนี้ เจริญทอง มวยไทย ยิม เราจะมาแนะนำ การเริ่มฝึก มวยไทย ด้วยท่าพื้นฐานง่าย ๆ โดยใช้ หมัด เท้า เข่า ศอก ที่เป็นอาวุธหลักของ มวยไทย มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง

การตั้งท่าจดมวย

ท่ามวย ถือเป็นพื้นฐานของการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) หมายถึง การวางเข่าเป็นการวางมือที่ถูกต้องตามหลักการฝึก มวยไทย ซึ่งในวงการมวยต้องรู้จักเหลี่ยมมวย รูปสามเหลี่ยมมวย หมายถึง การแสดงการใช้มือและเท้าที่ถนัด ปกติมวยจะมีสามเหลี่ยม 2 อัน คือสามเหลี่ยมซ้ายกับสามเหลี่ยมขวา สามเหลี่ยมซ้ายถือเป็นพื้นฐานของการฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) เช่นกัน หมายถึง ชกหมัดขวาไปข้างหน้าเหนือหางคิ้ว ขณะที่เท้าขวายื่นไปด้านหลัง หมัดซ้ายชิดคาง เท้าซ้ายไปข้างหลัง ลำตัวตรง ไม่เกร็ง ปล่อยตัวสบาย ๆ ลงน้ำหนักที่เท้าซ้าย ระยะเท้าทั้งสอง 1 ช่วงลำตัว สายตาสอดส่องผ่านมือไปยังคู่ต่อสู้ทั้งหมด

การวางตำแหน่งอวัยวะ

เป็นการวางตำแหน่งอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อให้มีท่ามวยไทย หมายถึง การกำหมัด การวางเท้า มือ และลำตัว จากนั้นพับนิ้วทั้ง 4 เข้าหาฝ่ามือ จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงในลักษณะเฉียงกับนิ้วชี้และนิ้วกลาง ให้กำหมัดแน่นโดยไม่เกร็ง ใช้กำปั้น เท้า เข่า ศอก ฯลฯ

ศิลปะการใช้หมัด เท้า เข่า ศอก

หมัด เท้า เข่า ศอก เป็นทักษะพื้นฐานของมวยไทยหลายรูปแบบ ที่ครูมวยต่าง ๆ ประดิษฐ์ขึ้นใช้และได้เขียนหรือบันทึกไว้เพื่อประโยชน์ในการสอนมวยไทยในปัจจุบัน

การใช้หมัดใน มวยไทย ( Muay Thai )

คือ เป็นการใช้หมัดที่ถนัดมุ่งตรงไปยังเป้าหมาย โดยอาศัยแรงจากหัวไหล่ ลำตัว และเท้ายันพื้นเป็นฐาน โดยน้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าหน้า ใช้แรงส่งจากเท้าหลังและสะโพก หัวไหล่ ออกไปเต็มที่

การใช้เท้าใน มวยไทย ( Muay Thai )

การใช้เท้าจะแบ่งออกเป็น ๒ ไม้ คือ การเตะ และการถีบ

- การเตะ หมายถึง ใช้ขาตั้งแต่เอว ลงมาถึงปลายเท้า การเตะตรง หมายถึง การเตะตรงจากพื้นขึ้น ในแนวตั้งฉากกับพื้น

- เตะตัด หมายถึง การเตะโดยให้เท้าขนานกับพื้น สามารถตัดส่วนล่างของร่างกายและส่วนบนของอวัยวะได้ทั้งหมด

- เตะตวัด หรือเตะเฉียง หมายถึง การเตะในทิศทางของการเตะจะเบ้ไปทางเป้าหมาย

- กลับหลังเตะ หมายถึง หันหลังให้ฝ่ายตรงข้าม จากนั้นแกว่งขาที่วางอยู่ด้านหลัง ให้ส้นเท้ากระแทกเป้าหมาย

- การถีบ หมายถึง ใช้ปลายเท้า ฝ่าเท้า หรือส้นเท้าของคู่ต่อสู้กระทืบคู่ต่อสู้

- การถีบตรง หมายถึง ตามชื่อหมายถึง เป็นการเตะตรงที่ช่วยให้ปลายเท้า ส้นเท้า หรือฝ่าเท้าพุ่งเข้าใส่เป้าหมายในส่วนต่าง ๆ ของคู่ต่อสู้อย่างเต็มแรง อาจทำได้โดยการยืดเท้าให้ตรง หรือจะงอเท้าเตะก็ได้

- การถีบข้าง หมายถึง ใช้ปลายเท้าถีบออกไปข้างลำตัว โดยเอียงศีรษะออกจากลำตัว

- การกลับหลังถีบ หมายถึง เตะออกด้านหลังตรง ๆ อาจเหยียดขา หรืองอขาแล้วเหยียดตรงออกไปทางเป้าหมาย

การใช้เข่าใน มวยไทย ( Muay Thai )

เป็นการใช้ข้อต่อระหว่างกระดูกขาท่อนบน และท่อนล่าง แล้วงอขา กระทุ้งเข้าหาเป้าหมายของคู่ต่อสู้ การใช้เข่าตรง หมายถึง เข่าพุ่งตรงไปข้างหน้าเข้าสู่เป้าหมาย

- เข่าเฉียง หมายถึง เข่าเอียงไปยังเป้าหมายในด้านตรงข้ามของหัวเข่าที่ยื่นออกมา

- เข่าโค้ง หมายถึง บิดสะโพกกลับหัว ในเวลาเดียวกัน แกว่งขาในรัศมีจากบนลงล่าง โจมตีเป้าหมายโดยให้ปลายเท้าเหยียดเป็นเส้นตรงกับขาและเข่า

- เข่าโยน หมายถึง การกระโดดจะเหวี่ยงเข่าขึ้นตรงๆ คล้ายเข่าลอย เล็งไปที่ปลายคาง และหน้าอกของคู่ต่อสู้

- เข่าลอย หมายถึง กระโดดสูง กระโดดสูงด้วยการโยนเข่า แต่เข่าลอยถึงพื้นสูงกว่า

การใช้ศอกใน มวยไทย ( Muay Thai )

การใช้ศอกขั้นพื้นฐานมีลักษณะดังนี้

- ศอกตี หรือเรียกว่า ศอกสับ คือ วิธีการตีศอกจากบนลงล่าง โจมตีอวัยวะของศัตรูเฉียงซ้ายเป็นมุมฉาก บางครั้งอาจบิดตีด้วยกำลังจากไหล่ ลำตัว และเท้า

- ศอกตัด หมายถึง การตีศอกขนานกับเป้าหมาย

- ศอกงัด หมายถึง ศอกกระแทกจากแรงงัดตรงกลางไปที่มุมขวาบน

- ศอกกระทุ้ง หมายถึง การใช้ศอกเหวี่ยงออกไปทางด้านหลัง ใน ram แก้ไขสถานการณ์ที่ฝ่ายตรงข้ามมาข้างหลังเขา

- ศอกกลับ หมายถึง การหมุนศอกตีกลับไปด้านหลังตามจังหวะการเคลื่อนไหวของเท้า

การนำเอาศิลปะแม่ไม้ มวยไทย ( Muay Thai ) เหล่านี้ไปใช้ให้ได้ผลดีย่อมขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ความชำนาญ และความมีไหวพริบ ในการผสมผสานไม้มวยต่าง ๆ ที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

อ่านบทความเพิ่มเติม

ฝึก มวยไทย ( Muay Thai ) ได้ประโยชน์ทั้งกายและใจ

มวยไทย ศิลปะ ป้องกันตัว ที่เด็กก็ฝึกได้